以下是几种适合中暑后饮用的果蔬汁：

西瓜汁

西瓜有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。将西瓜去皮去籽后，用榨汁机榨取汁液，直接饮用能快速补充水分和糖分，帮助缓解中暑后的口渴、乏力等症状。

黄瓜汁

黄瓜含水量高，还富含维生素b族和维生素c等营养成分。把黄瓜洗净后直接榨汁，饮用后可以补充身体流失的水分，促进新陈代谢，其清爽的口感也能让人在中暑后感觉比较舒适。

芹菜苹果汁

芹菜有清热除烦的作用，苹果富含多种维生素。将芹菜和苹果洗净后，一同放入榨汁机中榨汁。这种果蔬汁能够补充因中暑而丢失的水分和营养，还有助于调节身体机能。

西红柿汁

西红柿富含维生素c、番茄红素等营养成分，有清热解毒的功效。将西红柿洗净后榨汁，饮用可以补充水分，抗氧化成分还能帮助身体清除自由基，对中暑后的身体恢复有一定的帮助。

中暑后可以按摩和刮痧来缓解症状。

按摩时，可以选择按摩太阳穴，它位于头部侧面，在眉梢和外眼角中间向后约1寸的凹陷处，用手指轻轻按揉此穴位，能够缓解头晕、头痛症状。还可以按摩风池穴，它在颈后枕骨的下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，适当按摩能起到疏风清热、醒脑开窍的作用，减轻中暑后的不适。

刮痧也是一种有效的缓解中暑方法。可以在背部脊柱两侧进行刮痧，这里是足太阳膀胱经的循行部位，通过刮痧刺激经络穴位，能起到疏通经络、清热解暑的作用。不过，按摩和刮痧最好由专业人员操作，尤其是对于中暑症状较重的患者，避免因操作不当而加重病情。

中暑后可以艾灸以下穴位来缓解症状：

大椎穴

- 位置：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

- 效果：艾灸这个穴位可以起到调节体温、振奋阳气的作用，有助于改善中暑后出现的发热、恶寒等症状，还能增强机体的抵抗力。

曲池穴

- 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

- 效果：此穴位有疏风清热、调和营卫的功效。艾灸曲池穴能够帮助身体散热，缓解中暑引起的发热、头晕、手臂肿痛等情况。

内关穴

- 位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

- 效果：它具有宽胸理气、和胃降逆的作用。中暑时人可能会出现恶心、呕吐等胃肠不适症状，艾灸内关穴对这些症状有一定的缓解作用。

不过，需要注意的是，艾灸可能会产生温热感，在中暑初期身体发热明显的时候一般不建议使用，以免加重体内的热邪。对于中暑轻症且有虚寒表现（如手脚冰凉等）的情况较为适用。

中暑后有以下禁忌：

忌大量饮水

中暑后身体处于虚弱状态，短时间内大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，还可能会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步丢失，加重电解质紊乱。

忌吃大量油腻食物

中暑后胃肠功能减弱，油腻食物（如油炸食品、肥肉等）难以消化，会增加肠胃负担，容易引起消化不良、恶心、呕吐等症状。

忌立即进入空调房温度过低

如果从高温环境直接进入温度很低的空调房，身体温差变化过大，会使血管急剧收缩，容易引发感冒等疾病，也不利于身体散热机制的正常恢复。

忌自行服用退烧药

中暑导致的发热和普通疾病引起的发热不同，中暑发热是因为身体散热功能出现问题，自行服用退烧药一般没有效果，还可能会掩盖病情，耽误治疗。